お寺の体験と朝食で、心身ともにリフレッシュ！関西の「朝活」おすすめプラン3選

2026.01.04

早朝のお寺で貴重な体験をしたあとに、朝食をいただく、特別なプランを用意しているお寺があります。体験で、坐禅（ざぜん）を組んだり、朝のおつとめに参加したり、住職のお話を聞いたり、ヨガをしたり…心身ともにリフレッシュしてから、胃にやさしい朝食をいただき、清々しい朝をスタートしませんか。今回は、関西で参加できる”お寺朝活”3プランをご紹介します。（画像は各施設から提供）

力をほどく坐禅「大徳寺大慈院」と、精進料理「泉仙」の朝食（京都市北区）

「大徳寺大慈院」（京都市北区）での坐禅の様子

まずご紹介するのは、臨済宗大徳寺派の大本山「大徳寺」の塔頭（たっちゅう）寺院である「大慈院」での坐禅体験と、敷地内にある精進料理店「泉仙」での朝食がセットになったプランです。

坐禅は椅子に座って行うスタイルなので、スカートや運動が苦手な方でも安心ですね。セルフメンテナンスを挟んで、坐禅は2回行います。

「大徳寺大慈院」（京都市北区）での坐禅の様子

「現代的なメディテーション（瞑想）では集中力、本当の自分、真理に目覚めるなど自分が今持っていないものが獲得できる効果が強調されます。しかし坐禅ではそのようなプラスの効果はありません。坐禅に効果があるとすればマイナスの効果です。

自分が持っている心のイライラ、モヤモヤ、恨みつらみ、こだわりなどを忘れて心の荷物を横に置きます。心のしこりは身体の筋肉を緊張させます。脱力して、身体と心を統一し、生まれながらにもともと持っている、穏やかな居心地を楽しみましょう」（大慈院・戸田惺山住職）

セルフメンテナンスでは体の力を抜いて、より坐禅をしやすくするそうです。「坐禅の要素を、脱力・呼吸・姿勢・重心・陰陽の5つに分けて、身体と心の緩みを実感していただきます。日々の忙しい生活の中で身体にたまったゆがみをそのままにせず、アライメント（姿勢）を調整することで身体も心も元気を取り戻します」と、戸田住職は説明します。

「大徳寺大慈院」の敷地内にある「泉仙」（京都市北区）で精進料理の朝食をいただきます

朝食は精進料理で有名な「泉仙」にていただきます。精進料理は、「仏の教えによって肉類魚介類を使用せずに、穀物、豆類、野菜などの食材だけを使用したお料理です。また、食材の味をいかすため、調味料の使用を抑え、また食材を余すところなく使い切ります」というもの。坐禅とセットでいただけば、心身ともにデトックス効果が期待できそうですね。

【基本情報】
『朝のゆる座禅』（座禅のみのプランもあります）
場所：大徳寺大慈院と泉仙（京都市北区紫野大徳寺町5）
スタート時間：8:00
料金：3,500円（朝座禅のみ1,500円）
公式サイト：https://daitokujidaijiin.com

お寺でヨガ体験、副住職のお話とおもてなしの朝がゆ・呈茶「妙法寺」（大阪府堺市）

清々しい朝の時間の「妙法寺」（大阪府堺市）

「清々しい朝の空気の中、本堂の特別な空間にてヨガで体を整えた後、おもてなしの朝がゆと呈茶（ていちゃ＝振る舞われたお茶）、副住職のお話で心をリセットし、新しい一日を過ごしていただきたいという思いでプランを作成しました」

「妙法寺」（大阪府堺市）で行われる朝ヨガ

そんな「お寺で朝ヨガ」は、約700年の歴史がある大阪府堺市の「妙法寺」で、お寺についてのお話やお経のあと、70分のヨガでは心と体を整えて、さらに副住職のご厚意による朝がゆと呈茶をいただくという特別な時間が過ごせるプランです。

「妙法寺」（大阪府堺市）もてなしの朝がゆをいただきます

「妙法寺」（大阪府堺市）でいただく抹茶と和菓子

「朝がゆ」はおかゆに加え、汁物・お漬物・ふりかけ・一品料理（回により多少異なります）が用意されます。さらに、抹茶と和菓子もいただけるとあって、千利休とゆかりが深い堺ならでは。

リフレッシュするだけでなく、お寺との距離も近くなるプランになっています。不定期で開催されていますので、「堺観光コンベンション協会」の公式サイトで日程を確認してください（次回は2026年3月8日開催）。

【基本情報】
『【お寺で朝ヨガ】堺で過ごす心と体を整える特別な時間　～副住職のおもてなし朝粥・呈茶付～』
場所：妙法寺（大阪府堺市堺区中之町東4-1-3）
集合時間：8:20
料金：5,000円（ヨガマットレンタル付き5,100円）
公式サイト：https://www.sakai-tcb.or.jp/tourism/detail/173

精進料理の朝食と厳かな朝のおつとめ「総本山智積院」（京都市東山区）

「総本山智積院」の金堂（京都市東山区）

真言宗智山派の総本山の「智積院」。真言宗の宗祖（しゅうそ）は、弘法大師空海です。智積院には修行に訪れる僧侶も多く、敷地内には宿坊があります。宿泊をした人は、朝のおつとめや僧侶の案内付きの境内散策に無料で参加することができますが、宿泊しなくても参加できる「和朝食と朝拝」のプランが用意されています。

「総本山智積院」（京都市東山区）の護摩木を焚きご祈願

朝のおつとめでは、金堂でご本尊「大日如来」さまの前での読経、さらに明王殿の「不動明王」さまのもと、護摩木を焚（た）く「ご祈願」などに同席できます。また智積院の歴史や名勝庭園を含む境内を、僧侶に案内していただくことも可能です。庭園は、「利休好みの庭」と称される国指定名勝になっていますので、参加者貸切で、見どころや歴史を伺いながらじっくりと散策できるのはうれしいですね。